Ян Чернецкий: «Меняясь внутри, вы меняете и окружающий мир»

Путь к здоровому образу жизни становится менее тернистым вместе с газетой «Республика». Под рубрикой «Сделай первый шаг» издание продолжает публиковать материалы о различных вариантах здоровой спортивной активности. Сыктывкарский тренер по паркуру Ян Чернецкий не только рассказал о необычной дисциплине, которой занимается сам и обучает желающих, но и поделился мнением о том, как идти по тропе здоровья, не сворачивая и не заглядываясь на кривые дорожки.

Паркур – популярное молодежное увлечение и к тому же один из тех видов здоровой активности, который поможет расширить «спортивный кругозор», развить координацию и укрепить мускулатуру. Если вы уже начали заниматься собой, то разнообразить виды активности просто необходимо. Пробовать нужно все, но с умом и под чутким руководством специалистов. Если же вы пока еще только планируете заняться физкультурой, то сегодня для этого есть все возможности. Продвижению культуры красоты и здоровья способствует федеральный проект «Спорт – норма жизни», являющийся частью национального проекта «Демография». Также проект издания «Сделай первый шаг» направлен на формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, предусмотренной программой «Укрепление общественного здоровья».

Как преодолеть себя, решиться на выход из зоны комфорта и сделать первый шаг? На эти вопросы ЗОЖ-активист и тренер Ян Чернецкий дает четкие и короткие ответы:

– Решаться сделать первый шаг можно сколь угодно долго. Нужно просто взять и сделать его.

Когда-то этот талантливый спортсмен начинал с дворовых площадок, а теперь открыл в столице Коми школу паркура, ездит на всероссийские соревнования и популяризирует свое увлечение через СМИ и соцсети. В мае он побывал в Пятигорске, где несколько тысяч представителей уличной культуры со всей России и из-за рубежа боролись за призовые места на международном фестивале «Кардо».

– Это и мотивирует, – ответил собеседник издания на вопрос о поисках стимулов к саморазвитию. – Участие в подобных событиях, общение с интересными людьми. Увидел, как кто-то сделал классный элемент, и хочется повторить. Начинаешь целенаправленно к этому идти. Важно, чтобы у человека были определенные цели. Для желающего начать заниматься паркуром первым шагом должен стать поиск единомышленников. Надо пойти туда, где проходят тренировки. В каждом, даже небольшом городке или поселке есть ребята, которые тренируются. Зайти в интернет, найти их, попробовать с ними связаться. Это самый первый шаг. Они помогут и советом, и примером. Если такой возможности нет, то выйти на улицу и на спортивной площадке пробовать сначала выполнять самые простые элементы: подтягиваться, делать легкие прыжки.

Безусловно, начинать с крутых сальто и прочих сложных элементов не стоит. Причем не только при самоподготовке, но и под руководством специалиста. Заходить дальше несложных элементов вроде подтягиваний и легких прыжков в одиночку также не рекомендуется. Все же надо искать тех, кто проконсультирует и подстрахует.

– Начинать тренировки можно с пяти-шести лет. Возрастных пределов нет. Специфика тренировок меняется в зависимости от возраста и уровня подготовки. Человеку в возрасте не стоит выполнять какие-то сложные элементы, здесь подойдут более мягкие тренировки на укрепление мышц и на эластичность, все движения делаются плавно, – пояснил специалист.

На каждом углу сегодня работают забегаловки с фаст-фудом. Такое питание ведет к быстрому ожирению. Проблема лишнего веса уже давно остро стоит во многих странах, например в США, откуда собственно и пришли основные сети так называемой «грязной еды» (по-английски ее называют junk food). Как сделать первый шаг людям, желающим бросить junk food и начать путь к стройной фигуре? Суть совета, который дает таким людям Ян Чернецкий, очень проста. Он считает, что им надо найти для себя то, что будет интересно, что заменит им это легкое удовольствие. Причем это может быть любой вид активности.

– Людям нужно идти от себя. Лично мне нравится заниматься паркуром. Мне не надо избавляться от лишнего веса, и если я не хочу, то не тренируюсь. Смысла себя терзать нет никакого. Нужно прислушиваться к своему телу, если оно говорит, что надо отдохнуть, то тренироваться не стоит, – сказал собеседник издания.

Тот, кто занимается ради каких-то краткосрочных целей, скорее всего, быстро забросит спорт. Ян считает, что цель должна быть глобальной, увлечение физкультурой должно по-настоящему стать образом жизни:

– Если нет любви к тому, чем занимаешься, то один раз себя заставишь, два раза, а потом через месяц сдуешься. На одной силе воли никто не сможет продолжать. Мотивация должна быть. У кого-то мотивация будет заключаться в том, чтобы надеть костюм, в который он в молодости влезал, у девушки может быть платье к выпускному. Это конкретные и ощутимые цели. Опять же, надо понимать, что тренировки не должны быть направлены только на улучшение физической формы. Потому что, скажем, девушка в платье влезла, выпускной прошел. А дальше что? Ей больше незачем заниматься, и она тренировки бросает, потому что это не входит в ее образ жизни. По пути к цели она должна понять, что кайф не только в этом, а в том, как себя чувствуешь в итоге в повседневной жизни. В здоровом теле – здоровый дух. Меняясь внутри, излучая позитив, вы меняете и окружающий мир. Это и есть глобальная цель.

Ярослав СЕВРУК

Фото из личного архива Яна Чернецкого