Схватка с сутулостью: тренер-реабилитолог Павел Торопов дал советы по исправлению осанки

Газета «Республика» продолжает серию публикаций под рубрикой «Сделай первый шаг». Издание призывает читателей шагнуть в сторону здоровой спортивной активности, решиться на изменения к лучшему в жизни. В этом помогут лучшие спортсмены и ЗОЖ-активисты Коми.

В праздничные дни журналист «Республики» организовал встречу известному в Сыктывкаре тренеру и реабилитологу Павлу Торопову с директором социокультурного центра села Дон Усть-Куломского района Артуром Гарновым. Павел Торопов помог сельчанину с исправлением осанки. Занятие прошло на общедоступной спортивной площадке в Мичуринском парке. Сегодня сделать шаг к здоровью может каждый, ведь благодаря федеральному проекту «Спорт – норма жизни», который является частью национального проекта «Демография», это совершенно доступно. Также проект издания направлен на формирование системы мотивации граждан к ЗОЖ, предусмотренной программой «Укрепление общественного здоровья».

Своим подопечным Павел Торопов не устает повторять простые истины о том, что достичь больших результатов можно только через мотивацию и упорный труд. Он сам прошел через множество испытаний в жизни и привык достигать всего только в беспрерывной работе над собой. Майский день выдался дождливым, и кто-то другой, наверное, отменил бы встречу, но Павел не из тех, кто зависим от метеоусловий. Этот неутомимый приверженец ЗОЖ-ценностей проводит тренировки даже в лютые морозы, и на майский дождик ему было абсолютно все равно. Обладая силой духа и тренерским талантом, активист регулярно помогает многим делать первые шаги не только в плане физического развития, но и реабилитирует после различных травм, дает всевозможные рекомендации. Самый главный принцип Павла – «не навреди». Он всегда подчеркивает, что во всем нужен строго индивидуальный подход:

– Слушаю подопечных, а самое главное – слышу их, а они слушают меня.

Артур Гарнов приехал в праздничные дни в Сыктывкар из далекого села, чтобы встретиться с Павлом и провести с ним совместный тренинг. Мужчина озвучил проблему с сутулостью, и на это реабилитолог ответил, что нарушение осанки есть у 90-95 процентов населения. Между тем решить или облегчить эту проблему могут помочь достаточно простые упражнения.

– Мне постоянно говорят: «Артур, что ты сутулишься? Ты такой высокий, выпрямись», – рассказал житель села Дон.

Перед тем как перейти к индивидуальным рекомендациям, Павел рассказал о проблеме в целом:

– Во-первых, нужно понять, какой образ жизни у человека, что его привело к сутулости. Второе – посмотреть на его стереотипы движения: на то, как он сидит, на то, как он двигается. Соответственно, начинаем работать. Сутулость, как правило, это проблема не в осанке, а проблема в голове. Потому что плохая осанка – следствие некорректной работы мозга. Опять же некоторых сутулых людей не имеет смысла выпрямлять, потому что их профессиональная деятельность завязана на напряженном положении. Например, это люди, работающие в стоматологии, в бьюти-сфере. Имеет смысл работать с осанкой с такими людьми очень аккуратно, чтобы не навредить их профессиональной деятельности. Сутулые люди обычно имеют проблемы с дыханием. Они не могут глубоко вдохнуть, дышат очень поверхностно. Эти люди испытывают много напряжения в шее и вверху спины – в области трапециевидной мышцы. Потому что их тело не дышит так, как должно дышать. Нужно поработать с дыханием, прежде чем приступить к более серьезным нагрузкам.

Именно на дыхание и был направлен целый ряд различных упражнений, которые выполняли Павел с Артуром. Опытный тренер почти мгновенно определил источники беспокойства.

– Вот грудная клетка, голова относительно нее выдается чуть вперед. Это первое. Вот здесь часто спина беспокоит? – указал на источник боли Павел.

– Да, особенно при физических нагрузках, – ответил Артур.

– Это все потому, что голова относительно грудной клетки здесь. Вот грудная клетка, и если смотреть прямо, то голова относительно нее уходит немного влево.

При постановке боком Павел также заметил, что тело Артура находится как бы в небольшом падении вперед. Все эти факторы дают неравномерную нагрузку и приводят к болям различного рода.

– Нарушен баланс тела, – заключил эксперт. – Тут в большей степени все идет именно от головы. Нужно работать с тем, чтобы тело занимало правильное положение в пространстве. Для начала надо много работать с дыханием.

Вместе они провели полноценный тренинг с рядом дыхательных упражнений. Например, чуть согнувшись, Артур клал руку на ребра и должен был дышать так глубоко, чтобы чувствовать, что они выталкивают конечность. Эти упражнения, как подчеркнул тренер, необходимо выполнять ежедневно. Павел давал задания на дыхание Артуру, а сам в это время занимался на тренажерах. ЗОЖ-активист не привык терять и минуты. После ряда упражнений на лице у сельчанина появилась улыбка. Павел сделал вывод: «Психоэмоциональное состояние изменилось». Здесь важно отметить, что при сильных болях в спине, безусловно, необходимо обращаться к врачам-ортопедам. При этом к проблемам может приводить в том числе и избыточный вес. Тут, возможно, потребуется и работа с диетологом. Под рубрикой «Сделай первый шаг» мы не стремимся найти панацею от той или иной хвори, дать точное направление на пути к решению какой-либо проблемы, а лишь хотим показать читателям, что все поправимо и важно лишь решиться на тот самый шаг.

Ярослав СЕВРУК

Фото автора