Сезон гриппа и ОРВИ: как помочь организму защититься

Осенью важно позаботиться о здоровье, ведь вирусы гриппа и ОРВИ не дремлют.

Вакцинация — самый надежный способ защиты. В регионе привились уже более 136 600 человек. А как еще помочь организму противостоять инфекциям? Об этом рассказал врач-терапевт поликлиники № 3 Сыктывкара Артем Офицеров.

В период подъема заболеваемости важно помнить о неспецифических мерах профилактики.

Питание
Сопротивляемость организма зависит от рациона. Добавьте в меню аскорбиновую и лимонную кислоту (квашеная капуста, цитрусовые, яблоки), селен (каши, чеснок), витамин Е, цинк (орехи), железо (мясо), йод (морская рыба) и фитонциды (лук, чеснок). В период эпидемии полезно съедать 1–2 зубчика чеснока в день.

Питьевой режим
Жидкость выводит токсины. Оптимально пить чай с лимоном и малиной, отвар шиповника, ягодные морсы и минеральную воду.

Свежий воздух и тепло

Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения и сквозняков. Регулярно проветривайте помещения. Ежедневные прогулки укрепляют иммунитет и насыщают ткани организма кислородом.

Гигиена и маски

Воздержитесь от посещения массовых мероприятий в закрытых помещениях. Используйте одноразовые медицинские маски (не более 2 часов, повторное использование недопустимо). Чаще мойте руки с мылом и старайтесь не прикасаться к лицу.

Если вы заболели, не посещайте работу, учебу и не отправляйте ребенка в детский коллектив. Вызовите врача на дом. При тяжелом течении не отказывайтесь от госпитализации — это поможет избежать осложнений.

Вызывайте скорую помощь при температуре выше 39 °C, нарушении сознания, появлении крови в мокроте или затрудненном дыхании. Не занимайтесь самолечением, ведь под маской ОРВИ могут скрываться другие заболевания.

Министерство здравоохранения Республики Коми