Уроженец села Дон Усть-Куломского района Илья Антонов с раннего детства активно занимается физкультурой и спортом. Несколько лет парень посвятил мини-футболу, сейчас успешно играет в волейбол. Перспективный 16-летний спортсмен, окончив школу, планирует поступить в вуз, при этом расставаться со спортом не намерен, более того – есть стремление дойти до команды профи. Устькуломец рассказал журналисту «Республики» о том, как поменял вид спорта после просмотра аниме-сериала, раскрыл секреты чемпионского рациона, а также дал советы тем, кто мечтает взять курс на здоровый образ жизни.
«Республика» продолжает цикл публикаций, призванных привлечь общественное внимание к здоровому образу жизни. Укрепление здоровья россиян – одно из пяти приоритетных направлений национального проекта «Демография».
В семье Антоновых все любят физкультуру и спорт. Отец Игорь и три старших брата Ильи – Андрей, Максим и Кирилл – также обожают командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол. После четырех лет занятий в секции мини-футбола у тренера Алексея Гришина в спортшколе села Усть-Кулом Илья перешел на волейбол.
– Началось выгорание, поэтому увлекся волейболом, – объяснил он. – В течение года надеялся, что желание развиваться в мини-футболе все же вновь проснется, но потом понял, что, по всей видимости, мне надо искать что-то новое. Волейбол мне нравится тем, что вижу свой рост в этом виде спорта. Это как тренировка мышц: ты их тренируешь-тренируешь, и сначала кажется, что они быстро растут, а потом в один момент их становится все тяжелее наращивать. Примерно то же самое у меня было с мини-футболом. Ничего не хочу сказать плохого об этом виде спорта, он мне нравится, на любительском уровне буду продолжать играть, но развиваться решил в волейболе. Рост у меня сейчас 180 сантиметров, надеюсь, что еще вырасту, потому что в профессиональном волейболе рост у спортсменов начинается в основном от 190.
Интересно, что волейболом Илья заинтересовался через увлечение японским аниме. Он посмотрел аниме-сериал «Волейбол»:
– Там все это классно преподали, и я стал искать в интернете информацию, теорию по базе, которую каждый волейболист должен иметь. Параллельно искал варианты, где можно поиграть. В нашей школе в Усть-Куломе каждую субботу учитель физкультуры Александр Соколовский проводил тренировки. Я стал их посещать, сразу почувствовал рост, и сейчас продолжаю прогрессировать.
О том, доступен ли для молодежи спорт на селе, Илья Антонов рассказал на простом примере. Он два-три раза в неделю ходит в тренажерный зал райцентра и платит за одно занятие сто рублей. А неподалеку от местной школы работает ларек, где за 150 рублей продается шаурма. Возле лавки с фаст-фудом постоянно много школьников, соответственно, можно сделать вывод, что у ребят есть выбор, и уж точно у большинства есть средства.
– В селе Дон есть социокультурный центр, где можно и спортом позаниматься, и досуг провести. В Усть-Куломе – физкультурно-оздоровительный комплекс «Олимпик», а в школе – хороший спортзал, есть и так называемый ДЮК – детско-юношеский комплекс. Это все места, где можно заниматься, поиграть в волейбол и футбол. Доступность имеется, но не у каждого есть желание, – отметил собеседник издания.
Сейчас Илья тренируется почти в ежедневном режиме. Занятия бесплатные. С перспективными спортсменами в Усть-Куломе работает Татьяна Сидоренко. В родном селе Ильи есть неплохая любительская команда по волейболу, и в местном социокультурном центре он тоже поддерживает форму и набирается опыта. Чтобы мотивировать людей к занятиям физкультурой и спортом, надо находить особый подход к каждому, а не «причесывать» всех одной гребенкой, считает приверженец здорового образа жизни:
– Ведь у всех свои причины. Например, есть курящие, и им тяжело заниматься спортом. Людям, которые от чего-то зависимы, допустим, даже от еды или алкоголя, начать тренироваться сложно. Зависимость порабощает их настолько сильно, что забирает много энергии, им в такой ситуации вообще сложно делать что-либо в течение дня, даже просто исполнять профессиональные обязанности. Поэтому тут только индивидуальный подход должен быть. Да, есть люди, которым просто лень, им неинтересно заниматься. Вот с такими работать даже тяжелее, чем с зависимыми. Ленивых никак не переубедить, пока они сами не поймут, что надо собой заниматься. Такие меняются, как правило, только при появлении серьезных проблем со здоровьем.
В плане питания Илья советует снижать количество калорий, увеличивая употребление белковой пищи:
– Человек, который поддерживает форму, должен правильно питаться, иначе эффекта не будет. Если ты утром отжался пятьдесят раз, а потом съел четыре гамбургера, то результата не жди. Считай, ничего и не делал. Советую соблюдать режим питания: есть три раза в день. Утром легкий завтрак: яичница, творожок, каша. В обед можно поесть курицу, ее лучше сварить, чем пожарить. На ужин не надо сильно наедаться.
Советы герой публикации дает исходя из личного опыта. Такой рацион помогает ему держать себя в форме, добиваться отличных результатов в спорте. Далеко не все относятся, например, к первой группе здоровья, поэтому перед началом тренировок и перед тем, как изменить рацион, необходимо проконсультироваться со специалистами, сходить на прием к участковому терапевту.
– Для меня спорт – это интересное времяпрепровождение, это всегда проба чего-то нового. А еще поддержание собственного здоровья. И вообще спорт – это частичка моей жизни, – заключил атлет.
Ярослав СЕВРУК
Фото из личного архива Ильи Антонова
Оставьте первый комментарий для "Илья Антонов: «Спорт – это частичка моей жизни»"