Тренеры-энтузиасты из Сыктывкара Павел Торопов и Илья Томилов привлекают большое число людей к занятиям спортом, продвигают культуру ЗОЖ в массы всеми возможными способами. В летний период они проводят масштабные совместные тренировки на открытом воздухе, а пока не позволяет погода – занимаются в зале. Спортсмены рассказали о секретах правильного питания, пользе спорта и мотивации.
«Республика» продолжает цикл публикаций, посвященных укреплению общественного здоровья – одному из пяти направлений национального проекта «Демография». Специальный совместный проект продвижения ЗОЖ в массы Павел Торопов и Илья Томилов назвали «Спорт – эволюция здоровья». Жизнь этих энтузиастов неразрывно связана со спортом. Ежедневные тренировки, семинары, встречи с коллегами по цеху для обмена опытом. Когда-то они вместе занимались боксом, были перспективными молодыми спортсменами. Теперь оба нашли себя на тренерском поприще. Павел в большей степени трудится в области реабилитологии. Эта сфера ему близка, так как он сам прошел через проблемы со здоровьем, и решил серьезно изучать этот вопрос. Себя Павел Торопов так и называет «Тренер здоровья». Но Павел и Илья не просто бывшие спортсмены, а высококвалифицированные специалисты с соответствующими дипломами.
Эти активные парни составляют тренировочные программы в соответствии с уровнем подготовки подопечных. Они идут не просто в ногу со временем в плане содержания программ, а выжимают максимум из того, что предлагает современность. Так Павел дает элементы суставной мобилизации, что важно для проприоцепции. Этот сложный термин – проприоцепция – означает своего рода «карту тела в мозге», то есть идет развитие мышечного чувства – ощущения положения частей тела относительно друг друга и в пространстве. Плюс ко всему он делает упор на функциональный тренинг, дает хорошую работу на сердечно-сосудистую систему и многое другое. Все его занятия построены по принципу «от простого к сложному». Илья дает школу бокса. Сложные координационные упражнения включают в работу мозжечок и вестибулярный аппарат, начинает «прокачиваться» межполушарная связь. Объединив усилия, специалисты предлагают попробовать, по сути, уникальный комплекс.
Желающих в корне изменить образ жизни, или же просто разнообразить спортивные занятие чем-то новым, не должна пугать направленность на бокс. Сегодня бокс – это далеко не только жесткие спарринги, в которых можно отправить кого-то в нокаут. Никто не заставляет уходить в тренировки так глубоко и включаться в контактную работу. Есть возможность работать строго индивидуально, развивать скоростно-силовые качества. Бокс дает поистине уникальную нагрузку, при которой организм укрепляется сразу по многим параметрам. Помимо хорошей реакции, это дает и выносливость, что крайне важно в современных реалиях, когда надо быть в форме 24/7.
Илья всегда подчеркивает, что мотивировать на любительский спорт и уход в ЗОЖ может только желание сделать первый шаг в этом направлении. Важно не размышлять и сомневаться, а просто хотя бы раз попробовать. Как правило, после первой тренировки, когда человек понимает, что все получается, чувствует приятную усталость в теле, возникает желание продолжать. Главное перебороть страх перед первым занятием. Конечно, перемены должны быть глобальными, то есть тут и питание играет серьезную роль. Это отдельный аспект, которому посвящаются целые книги, но если хочется понять суть так называемого «ПП» (правильное питание) просто и быстро, то достаточно прислушаться к совету Павла. Он говорит, что надо всегда следовать принципу: «Есть для того, чтобы жить. А не жить для того, чтобы есть». При современном ритме жизни тяжело постоянно подсчитывать калории, поэтому надо питаться интуитивно, соизмеряя активность с количеством съеденного. Если человек – не профессиональный спортсмен и нет медицинских ограничений, то есть можно все, но в меру, естественно, надо держать баланс и между количеством потребляемых белков, жиров и углеводов.
Открытые совместные тренировки Павел и Илья проводят уже не первый год. Некоторые пытаются найти в их идее корыстные мотивы, однако у них нет никакой финансовой выгоды. Активистами движет лишь идея приобщения как можно большего количества людей к спорту, а также позитивное общение. Мечта приверженцев ЗОЖ – достижение на таких открытых занятиях до полутысячи участников. В летний период они проводят тренировки в рамках проекта «Школа бокса». Обычно занятия проходят в микрорайоне Орбита, где расположен жилой комплекс «Атлантида». Сейчас, когда еще довольно прохладно, они занимаются в новом спортзале на Октябрьском проспекте.
– Не так давно провели мастер-класс, было 30 человек. Классное занятие получилось, в программе были школа бокса, функциональный тренинг, оздоровительная практика. Весело, с шутками, всем понравилось, положительных отзывов масса. Планируем продолжать совместные занятия. Когда позволит погода, продолжим выходить на улицы города. Готовы сотрудничать со всеми, для любителей спорта это совершенно бесплатно, – рассказал Илья Томилов.
Занятия проходят при поддержке федерации бокса Сыктывкара, а также городского Центра спортмероприятий. Подробнее о времени и начале тренировок можно узнать в соцсетях спортсменов, а также в специально созданной группе «ВКонтакте» – «Коллаборация ТТ «Спорт – эволюция здоровья».
Ярослав СЕВРУК
Фото из личного архива Павла Торопова и Ильи Томилова
Оставьте первый комментарий для "Уникальный ЗОЖ-проект"