Сыктывкарец приобщил питерских друзей к купанию в проруби

Газета «Республика» продолжает серию публикаций под рубрикой «Сделай первый шаг», в которой предлагает читателям издания встать на путь к здоровой спортивной активности. Сделать этот шаг может каждый, так как сегодня это совершенно доступно. Способствует этому в том числе федеральный проект «Спорт – норма жизни», являющийся частью национального проекта «Демография».

Также проект издания направлен на формирование системы мотивации граждан к ЗОЖ, предусмотренной программой «Укрепление общественного здоровья». Тренер и реабилитолог Павел Торопов предлагает людям менять образ жизни и выходить на свежий воздух в зимний период. Он сам не боится ставить смелые эксперименты с купанием в проруби при экстремально низкой температуре, а также приобщает к этому друзей. После купания Павел, как правило, бегает и атакует спортивные снаряды, расположенные на городских площадках.

ЗОЖ-активист Павел Торопов рассказал «Республике», как приобщил к ЗОЖ друзей из Санкт-Петербурга Романа и Никиту. Молодые люди гостили в Сыктывкаре во время январских праздников, и известный в Коми наставник предложил им выйти к ледяной проруби. Вместе они отправились к специально оборудованной купели, которая расположена у моста через Сысолу. Гости из Северной столицы решились на такой шаг впервые. Павел четко инструктировал приятелей, так как это не просто развлечение, а серьезное оздоровительное мероприятие. При соблюдении всех необходимых рекомендаций купание в проруби укрепляет иммунную систему, придает мышцам тонус и развивает холодостойкость.

Редакция «Республики» ждет истории ваших изменений. Вместе с вами мы готовы выйти на любую спортивную площадку, а также пригласить профессионалов для совместной тренировки. Если в одиночку вам трудно, то давайте вместе сделаем первый шаг.

– Если по-простому, то это старое доброе моржевание, – рассказал Павел Торопов в беседе с журналистом «Республики». – Это эффективная форма закаливания, укрепляющая здоровье и иммунитет человека. Важно подходить к этому грамотно и ответственно. Я взял шефство над парнями, которые  впервые решились на купание в ледяной воде. Все это мы специально записывали на видео, чтобы потом опубликовать в соцсетях в качестве примера для других людей.

Роман и Никита под чутким руководством Павла в итоге получили массу удовольствия и новых эмоций. Оба, окунаясь, еще и проорались, как рекомендует реабилитолог:

– Перед первым погружением надо сделать выдох, чтобы высвободить легкие. Окунуться, вдохнуть и затем уже дышать спокойно. Если не сделать выдох, то потом, скорее всего, начнется сбивчивое дыхание, а это плохо. Плюс рекомендую хорошенько проораться. Я называю прорубь местом силы, потому что там можно выплеснуть наружу всю свою ярость, накопившиеся эмоции. То есть это еще и отличная психологическая нагрузка.

После водных процедур довольные петербуржцы поочередно выкрикнули в камеру: «Это просто огонь» и «Спасибо, Паха, что привел на движ!»

В одной из других подобных видеоинструкций в личном блоге на странице Павла в Ютубе можно найти видео, в котором после купания в проруби в компании друзей бегает и выполняет различные физические упражнения. Тренер предупреждает, что к подобного рода нагрузкам нужно подходить еще более ответственно, так как не каждый организм может справиться с таким «двойным ударом».

– Для этого нужна совершенно другая ментальная настройка и ресурс организма, – рассказал специалист.

Так, после одного из подобных экстремальных экспериментов у Павла воспалился зуб. Об этом он написал на своей странице «ВКонтакте»:

«Перспектива была на удаление, но обошлось в итоге лечением. Хочу всех предостеречь: не морозьте стопы, потому что сразу осложнения пойдут на ваши слабые места. И, как правило, это зубы. Ко всем этим закаливаниям, конечно же, подходите с головой, искусство не в том, чтобы просто пробежать или окунуться, а в том, чтобы не навредить себе при этом».

Перед Крещением Павел опубликовал на своей странице целый перечень рекомендаций для начинающих моржей. Из них следует, что каждый должен соизмерять желания с возможностями. Например, нужно ответить себе на вопрос: выдержит ли он в сильный мороз очередь к проруби, ведь ожидание может длиться дольше 15 минут. Поэтому не стоит супергеройствовать, а нужно готовиться к этому заранее, выходя на улицу для растираний снегом и обливания холодной водой. Кроме того, купание в проруби дает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма, особенно на вены, поэтому окунаться в состоянии алкогольного опьянения строго запрещается.

Ярослав СЕВРУК

Фото с личной страницы Павла Торопова «ВКонтакте»