Сто дней марафона Романа Гончара

Сыктывкарец Роман Гончар уверен, что тренер бывшим не бывает. Раньше он тренировал любителей спорта, в том числе и на общественных началах. В Кировском парке столицы Коми под руководством Романа Гончара проходили занятия по бегу. Сейчас мужчина перебрался в Санкт-Петербург, поменял сферу деятельности, поэтому профессионально спортом не занимался около года. За это время потерял спортивную форму, но приобрел постковидный синдром. Чтобы преодолеть его, объявил стодневный спортивный марафон в интернете.

Роман Гончар с коронавирусом «познакомился» летом прошлого года. До этого очень долго не страдал никакими заболеваниями, даже простуду не подхватывал. Был уверен, противостоять хворям помогала отличная физическая форма. Но коронавирус оказался цепкой инфекцией. По словам собеседника издания, перенес он болезнь в легкой форме, из всех симптомов был только один – повышенная температура. Здоровый молодой человек справился с инфекцией без лекарств – просто несколько дней отлежался. Болезнь ушла, но «оставила» после себя постковидный синдром: из-за слабости особого желания возобновлять тренировки не возникло.

Сейчас Роман Гончар сравнивает себя нынешнего с собой же периода тренерской работы. И сравнение получается, увы, не в пользу себя в настоящем: если раньше мужчина мог легко пройти несколько километров или взбежать на девятый этаж, то сейчас после физических нагрузок появляется усталость, мало энергии. Кроме того, лучшего оставляет желать и сама физическая форма: мышцы, не получавшие нагрузки, «сдулись». Поэтому Роман принял решение былую спортивную форму восстановить. Действовать решил не один – на просторах интернета призвал всех желающих присоединиться, поскольку уверен, что занятия спортом полезны всем, главное, чтобы на первых порах нагрузка была минимальной.

Он уверен, что как человек, профессионально занимавшийся спортом, сможет вернуть прежнюю форму даже не за сто дней, а за два месяца. Если человек спортом не занимался, то на обретение спортивной формы может уйти намного больше времени. Зато прогресс для него будет лучше заметен: сегодня отжался от пола два раза, а через неделю – десять. Появится энергия, бодрость, улучшится настроение. Для самого Романа пока изменения не столь позитивны, потому что он помнит себя на пике спортивной формы: раньше мог отжаться сто раз, теперь только пять. Если тогда мог стоять и ходить на руках, то теперь только подбирается к выполнению этих упражнений. Но убежден, что при наличии силы воли и мотивации сумеет выполнить обещание и вернуться к прежней физической форме.

Собеседник «Республики» не скрывает, что спортивный стодневный марафон в интернете объявил еще и для того, чтобы не было искушения «сойти с дистанции». Одно дело, когда дал обещание себе: тут ты своему слову хозяин – сам дал, сам и обратно взял. Совсем другое дело, когда за тобой наблюдают друзья из разных регионов России – перед ними неудобно будет забросить тренировки. Несколько человек уже изъявили желание присоединиться к марафону.

Для стодневного марафона Роман разработал систему тренировок. Они разбиты по группам мышц: в понедельник – упражнения на пресс, во вторник – отжимание, прорабатываются грудные мышцы и трицепсы, в среду – ноги, в четверг – спина и бицепсы, по пятницам – плечи. В субботу и воскресенье – полноценный отдых. Систему тренировок дополняет специальное питание, усиленное приемом витаминов и минеральных комплексов.

Спортивная жизнь Романа Гончара заново началась, как и положено, с понедельника. 9 мая состоялась первая тренировка. Он не скрывает, что в первые дни нелегко, тело болит, приходится преодолевать себя и собственную лень, которая «уговаривает» прекратить тренировки. Но сдаваться не намерен, потому что есть люди, которые верят в него, и, самое главное, он верит в себя.

Видеозаписи тренировок Роман выкладывает на своей странице в соцсети, так что любой желающий может присоединиться к стодневному марафону и к осени «вылепить» фигуру своей мечты.

Как подчеркнул Роман Гончар, сыктывкарский проект тренировок в Кировском парке он не забросил. Сейчас его продолжает другой спортсмен, этим летом занятия в парке возобновятся – пять раз в неделю, по будням.

Людмила ВЛАСОВА

Фото из личного архива Романа Гончара

Опубликовано при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Республики Коми